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听我们聊中医
我们天天都在睡觉，但是你真的会睡觉吗？我们中医讲睡眠应该顺应自然规律，按时睡眠，才能调养好我们的精气神，从而远离疾病。
语音笔记如何睡好觉
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1这三种觉要少睡：1.睡懒觉
睡懒觉并不能缓解疲劳，反而会影响正常的睡眠周期，导致晚上出现失眠。
此外，正常成年人理想的睡眠时间是8小时左右。研究发现，每晚睡眠少于7小时或超过9小时都会显著增加患心血管疾病的风险。
2.颠倒觉
人的睡眠觉醒呈现出以24小时为周期的昼夜节律特征。晚上熬夜、失眠、长期倒班工作均可能导致昼夜节律失调。
晚睡晚起的“夜猫子”就属于昼夜节律失调的一种。长期如此，会诱发心血管、胃肠、代谢、认知及情绪紊乱，导致学习、工作以及其他功能受损。
3.情绪觉
很多人在睡觉时会回想一下白天发生的事情，把愉快和不愉快的事均在脑海中重现。形成习惯之后，就会不由自主地胡思乱想，导致失眠。
睡眠先睡心，不要把不良的情绪带到床上，带着情绪睡觉会导致失眠、夜间觉醒。中
教你睡“好觉”
随着春季的到来，天气越来越暖和，有些人出现了春困的现象，有些人却依然在承受着失眠的痛苦，这是什么原因呢？
中医认为，春季失眠与春天阳气生发有关。尤其是当我们保养不慎，极易导致肝气郁滞或肝火旺盛，随之而来的心烦气躁、焦虑、抑郁等情绪就会影响睡眠质量。
2促进睡眠的建议：
1.呼吸法
呼吸法即用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。
这种重复的呼吸动作有助于放松身心，让人更易入睡。但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。
练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。
2.睡眠习惯很重要
想要摆脱失眠困扰，首先要把自己的睡眠习惯调整好。建议10点半左右上床睡觉，尽量保证室内通风，选择舒适的床垫和枕头。
培养正确的睡眠姿势也很重要，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
3.调整心态
有些人容易失眠是因为平时事事存在心里，不会排解不良情绪，容易感伤或者生气。
对于这类人群，应学会调节自己的心态和情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓、柔和的音乐来帮助入眠。
王刚中医主治医师
主治：顽固性失眠，习惯性便秘，淋证
毕业于甘肃中医学院，幼承家学，矢志岐黄，精研医理。曾跟随陈阳教授学习扶阳学派，善以扶阳学术思想指导临床实践，喜用经方。行医20年余，年参加丝绸之路健康论坛暨国医名师经验研讨会。
擅长：荨麻疹、急慢性支气管炎、高血压、冠心病、糖尿病、急慢性胃（肠）炎、小儿疾病、顽固性失眠、肥胖、水肿、习惯性便秘、痤疮、月经不调、痛经、崩漏、带下病、子宫肌瘤、附件囊肿、乳腺增生、尿路感染、前列腺增生、阳痿早泄、风湿及类风湿性关节炎、中风后遗症、甲状腺病、肝硬化、心肾功能不全及不孕不育等的中医诊治。
坐诊时间：周一、周二、周三、周五、周日上班。
医院始建于年，是一所具有纯中医院。建院以来，以“好医好药治好病，一切为了患者”为宗旨、坚持传承中医精粹，突出中医特色。我院为第一批医保定点医疗机构，被自治区医保、石化医保、兵团医保、建工师医保、乌鲁木齐市医保以及铁路医保定为城镇职工、居民医院，为周边各族医保患者和广大铁路医保患者提供医疗卫生服务。现有床位张。医院培养出了一批自己的中医年轻专家和中医适宜技术人才；设立了特色专科有：骨科、内分泌科、消化科、疼痛科、治未病中心等；组建了中医适宜技术团队，开展了具有明显疗效的中医适宜技术：先天之炁（干细胞干预术）——针刺疗法、赵氏奇针、舌下取栓、中药铺灸、中药火灸、中药塌渍、手足三针、经穴推拿、小针刀治疗、穴位贴敷、手法整脊、各种针法、灸法等多种新技术，提升医疗服务质量和医疗技术水平。除此之外，医院拥有服务于中医中药治疗特色的各种医疗设施，包括体外冲击波治疗仪、超短波治疗仪、微波治疗仪、全电脑牵引床、电脑中频治疗仪等中医治疗设备，还有多种检验、DR影像、彩色多普勒超声等设备，满足患者的不同需求。“视病人为亲人，视医德医术为生命线”，为医院的立院之本，立院之基，同时，医院始终弘扬中华传统中医，坚持中医特色，努力实现成医院、打造“百年渡洲”的远景目标。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
