两腿并拢弯腰,握紧双拳,全身放松,自臀部沿大腿外侧中线敲打至两膝外侧,一共敲300下(左右腿各敲150下),以敲完后感觉双腿发热为宜需要注意的是,大腿肌肉和脂肪都很厚,因此敲击力量不能太小,频率宜掌握在每秒1下左右
1.在日常生活中,应注意保持心情舒畅,避免情绪波动,更不可长时间精神抑郁,尤其是在月经前期,更应注意保持心态平和
3.注意调整饮食结构,少吃辛辣刺激性食物
2.注意劳逸结合,避免过度劳累,适当参加体育运动,增强自身免疫力
敲胆经预防乳腺疾病的方法
胆经,即足少阳胆经,为十二正经之一,循行于人体头、身侧面,中医有“少阳为枢”的说法,为人体气机升降出入之枢纽,能够调节各脏腑功能,为十二经脉系统中非常重要的部分女性常敲胆经,可有效预防乳腺疾病
4.要有和谐的性生活,以保持体内激素水平和乳腺组织的生理调节
所以,女性朋友们日常生活中没事的时候可以试试敲胆哦,这样可以起到预防乳腺疾病的效果哦!另外女性应该保持一个乐观积极向上的心态,这样才能远离各种疾病的困扰哦!
中医认为,胆与肝互为表里,肝的生理功能是“疏泄”,主要表现在调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志,故女性常敲胆经,可以调节以上功能的平衡,达到预防和治疗乳腺小叶增生等乳腺疾病的功效
预防乳腺疾病的其他方法
如今,乳腺疾病已经成为女性最困扰的一个问题,乳腺疾病的发病每年在呈现一个上升其实,所以有很多的美眉们提出了这样的疑问,怎么才能预防乳腺疾病呢?这是女性比较关心的问题,所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!
