周女士近期情绪不稳定，表现为烦躁不宁、喜怒无常、易激怒、焦虑、多疑，动辄流眼泪，晚上不睡觉疲倦不堪等。医院就诊，被中医师诊断为“女性脏躁”，开了不少草药，并叮嘱回来煎服。女性脏躁，相当于西医学所说的更年期综合征、更年期抑郁症、癔病性激情发作等，主要由心神失养造成，亦不可忽略精神情志作用。中医认为，凡妇人精神忧郁，情志烦乱，无故悲伤，哭笑无常，呵欠频作，称为脏躁。其多因阴血亏耗，五脏失濡；肾水不足，水火不济；肝气郁结，内火旺动而发为本病。若发生于妊娠期，称“孕悲”；发生在产后，则称“产后脏躁”。
吃喝祛“脏躁”一、燥在肺卫，主要表现症状为发热头痛、微恶风寒、口鼻干燥、咳嗽无痰、咽痛而干，脉数大。予以辛散甘润治疗。
⒈桑杏饮，即取桑叶10克、杏仁5克、沙参5克、象贝3克、梨皮15克、冰糖3克，煎水代茶。
⒉宁嗽定喘饮，即取生怀山药50克、甘蔗自然汁30克、酸石榴自然汁18克、生鸡蛋黄4个，先将山药煎取清汤一大碗，再将其余三味调入碗中，分三次温服。如药已凉，则重汤炖热，不可过热，过热则鸡蛋黄熟，疗效大减。
二、燥伤胃津，主要表现症状为口干渴、尿少便秘、胃纳不佳、干呕，舌淡红无苔，或有裂纹，脉细。予以养胃润燥治疗。
⒈雪梨浆，即以甜水梨大者1枚，薄切，新汲凉水内浸半日，时时频饮。
⒉五汁饮方，即取梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁，临时斟酌用量，和匀凉服，若不甚喜凉者，重汤炖温服。
⒊地黄粥，即取生地黄汁毫升，先将粳米煮粥，兑入地黄汁，搅匀食。
⒋郁李仁粥，即取郁李仁10克、白米60克，将郁李仁研成末，滤取汁，加水至0毫升，入白米煮粥食之。
⒌取藕粉或百合粉、荸荠粉等适量冲服。
⒍芝麻粥，即取芝麻仁6克、白米30克、砂糖或白蜜为佐。先将芝麻炒出香味，另煮米成粥，将熟时加入芝麻、砂糖或白蜜。
三、燥伤肝肾，主要表现症状为形体消瘦、皮肤干燥无光泽、盗汗、五心烦热或低烧、干咳、痰中带血等，舌无苔，色淡而萎，脉细弱。予以滋阴养血治疗。
⒈牛乳饮，即取牛乳1杯，重汤炖熟，顿服之，甚者日再服。
⒉麻仁粥，即取麻仁20克、白米80克，煮粥食用。
⒊天门冬粥，即取天门冬30克、白米50克，煮粥食用。
⒋海参粥，即取海参20克、白米50克，煮粥食用。
⒌阿胶粥，即取阿胶30克，捣碎，炒令黄燥，为末，再取糯米煮粥，下阿胶末搅匀食之。
⒍猪肤汤，即取猪皮克，白粉克，熬香，分6次服。
⒎鸡汁粥，即将母鸡煮烂取汁，加入白米粥内，食用。
温馨提示：这里要交代的是，以上食疗方应该对症而“吃”，最好在中医师的指导下食用，每次可选两三种，无需面面俱到。另外，燥证治疗，以甘寒以及咸寒滋阴润燥为主，除有化热化火外，一般不采用苦寒类的食物或药物。
拍“窝”祛“脏躁”⒈腘窝。位于膝关节的后方，屈膝时比较明显，呈菱形。其上外侧界为股二头肌，上内侧界为半腱肌和半膜肌，下外、下内侧界分别为腓肠肌的外侧头和内侧头，窝底是股骨下端后面和膝关节的后壁。此窝内充满脂肪，其中有重要的血管、神经通过。此窝也是囊肿好发的地方。取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部即腘窝处。经常拍打腘窝有行气活血、散瘀提毒、舒筋通络、缓解痉挛的功用。用于一般保健可反复拍打（～）次；如用于中暑发痧，必须多拍，直到拍出紫印。若用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等，可反复拍打数百次，以自己能忍受为度。
⒉肘窝。位于肘关节前方，为三角形凹陷，底向上，尖向下。底界为肱骨内、外上髁间的连线，内侧界为旋前圆肌，外侧界为肱桡肌。窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。取坐位或仰卧，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各（～）次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。拍打肘窝有行气活血、散瘀提毒的功用。如用于中暑，必须多拍，直到拍出紫印。如果配合针刺出血，轻症中暑可愈，重者可明显缓解。
⒊腋窝。俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。腋窝处还有一个重要的穴位——位于腋窝顶点腋动脉搏动处的极泉穴。拍打腋窝有宽胸宁神以及清热解暑等功效。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手拍打右腋下，每次拍打（30～50）次，反复操作５遍。
⒋肚脐窝。人体腹白线中部皮上一个圆扣形凹陷，向后平对第三腰椎。腹白线是从人体的剑突到耻骨联合由两侧阔肌的腱膜，在腹前壁正中线交织形成的线。此窝上的肚脐，又名气舍，是真气的宅室，如果经常按摩，可起到培元固本、安神安心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地拍打腹部圆扣形凹陷处（～）次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心，操作者可用腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。
⒌腰骶窝。即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方，也最容易受到伤害。因此，平时多拍一拍这个地方，大有裨益。取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复（3～5）遍。尤其骶骨两侧，用力可稍重。操作时，上下拍打要有节律，力量由轻而重。此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉以及清热消暑和消除疲劳等功用。
按摩祛“脏躁”一项新的研究表明，对患有脑外伤或者精神障碍以及心理抑郁郁闷、产后抑郁症脏躁的女性，按摩疗法无疑是一种很有效的治疗方法。具体操作如下：
⒈取坐位或仰卧位，用两手掌心分置头颞部两侧，用力按揉数分钟。
⒉用一手拇、食指按揉前顶百会穴前1.5寸、百会后发际正中直上1寸、后顶穴数分钟。
⒊用两手四指弯曲叩打前额发际向上后方沿头顶至后发际止数分钟。
观察发现，当按摩人员或家人对此类患者进行按摩时，几乎都能起到舒缓病人紧张、减轻肉体痛苦、驱散心理压抑感和改善失眠等效果，这种作用往往超过一般的药物治疗。这里需要注意的是，此类患者在进行按摩推拿、针灸、拔罐、刮痧、中药等治疗的同时，还应善言慰藉，释其心怀，方可取得满意疗效。
小贴士⒈多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等。
⒉在中医师指导下取西洋参（1～2）克，泡开水代茶饮。
⒊在中医师指导下取党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等若干克配合使用。
⒋身体孱弱的人，尤其是老年妇女，可采用晨起食粥法，以养胃生津。
⒌秋季饮食调养应坚持“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”的原则。
⒍保持良好的情绪，心静不“脏躁”。
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