气血双亏可谓是女人的“致命伤”，不仅会导致精神萎靡、畏寒怕冷、心悸气短等问题，更重要的是还会影响我们最最最最在意的颜值！气血不足会影响肌肤状态，使脸部皮肤变得粗糙干燥，面色无光泽，还会使头发枯黄，大大影响形象气质，比同龄人更易衰老。
药补不如食补。虽然目前市面上各种补气补血的保健品非常之多，但是，是药三分毒，依靠药物来益气补血，不如平时多吃些滋补食物，下面小编就为大家总结几种效果比较好的补气血的食物，一定要收藏好哦！
黄豆
黄豆所含的异黄酮素具有与雌性荷尔蒙相似的作用，女性体内雌性激素含量低的话，很容易引发阴道炎、卵巢囊肿、卵巢早衰等妇科疾病，而黄豆所含的这种类似雌性激素的物质，恰恰能为女性补充充足的雌性激素，有效预防妇科疾病，轻松做女人。
大枣
大枣素有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补肾、益气补血的功效，是女性平时应该常备的天然保健零食。不喜欢生吃大枣的话，也可以做红枣粥或者是红枣银耳汤等，营养价值更高。
菠菜
菠菜含铁量丰富，是日常生活中最常见的补血蔬菜之一。不仅如此，菠菜还有清洁皮肤、淡化色斑的功效。我国民间就要用菠菜洗脸的偏方。以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，淡化色斑。
阿胶
阿胶在中药学中与人参、鹿茸并称为“滋补三大宝”，尤其是对于女性来说，滋阴补气的功效更是非同一般。但是需要注意，容易上火、体内湿气重或者是脾虚的人不要吃阿胶盲目进补，有可能会对身体造成不良影响。
猪肝
猪肝含有丰富的营养物质，也是补血的理想佳品之一。而且，猪肝中所含的维生素B在补血的同时还能起到明目的作用。
但是猪肝最好不要与含维生素C的食物同食，因为维生素C极易被氧化破坏，而猪肝中的铜元素含量较高，会维生素C相结合，降低其价值。
莲藕
中医理论认为，莲藕“主补中养神，益气力”，其中所含的钙和铁质能够补血益气，同时还能增强人体免疫力。
乌鸡
枸杞
中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。
红米
含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
胡萝卜皮
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
乌鸡是补虚劳、养身体的佳品，尤其是对于女性来说，即可滋阴补肾、补气补血，也可延缓衰妇女缺铁性贫血症。此外，乌鸡中所含的维生素A和微量元素硒还能够清除自由基，有效延缓衰老。
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