YOGAPRACTICE
很多传统都有手印的练习，它不仅仅是指手部的姿势，还涉及脸部及身体其它部位，往往可以帮助练习者进入一个更高的练习阶段。
“Mudra”一词来源于梵文，意思是“封印”、“姿势”或“标记”，也有翻译成“契合法”，是指手、脸或身体的微妙的身体动作。复杂的Mudras涉及到整个身体的体式，调息，收束和观想的结合，而简单的Mudras范围从手的位置到冥想技巧。修持的目的是激活和创造体内的“气”的循环。
今天我们将会介绍一个高阶的契合法：舌抵后腭契合法khechariMudra。
点击边框调出视频工具条ShammiGupta博士演示舌抵后颚契合法
为了体验甘露的喜悦，瑜伽士们练习舌抵后腭契合法khechariMudra：通过向后转动舌头，他们发现舌头可以插入咽道，并逐渐向上延伸到眉毛中心的鼻尖。当这一切完成后，舌头就停留在脑垂体的下方，瑜伽修行者体验冥想的喜悦。
完整的舌抵后腭契合法是一个非常高阶的练习，包括切断连接舌头和嘴底部的系带，但这只能在古鲁的指导下才能练习，并且通常在很小的时候便开始练习。
对于大多数人来说并不推荐这种练习，但可以练习它的简化版，叫NabhoMudra：舌头抵在上腭，一段时间后变得足够柔软灵活了，便可以进入咽部。低蛋白饮食、狮子式也(Simhasana)都有助于这一过程。
典籍里是如何描述的
《哈他瑜伽之光》(HathaYogaPradipika)
“当瑜伽士向上、向后卷起舌头时，他能够关闭三脉相交的地方‘向后弯曲的舌头就是舌抵后腭契合法，三脉相交被关闭的地方就是喉轮。在这个位置上哪怕只停留半分钟，瑜伽修行者就不会有疾病、衰老和死亡。掌握这种契合法的人，不会受到疾病、死亡、懒惰、饥饿、口渴和昏厥的折磨。”
“他每天可以吃牛(cow)的肉、喝酒。这里牛(cow)指舌头。吃它是指把它塞进食道，从而在体内产生热量，甘露得以从位于眉心左侧的阴脉里流出，这也叫喝酒。”
右图
哈他瑜伽之光内页
《格兰达集》(GherandSamhita)
“身体变得越发美丽，得到了三摩地，舌头接触到上腭的小孔，得到各种各样的汁液……先体验到一种咸味，到苦味，再到回甘，然后是黄油味，再到酥油味，然后是奶味、凝乳味，然后是乳清味、研磨的味道，再到棕榈汁的味道，最后是甘露、花蜜的味道。”
TheosBernard在《哈他瑜伽》一书中写道：
“我一把舌头放到上腭后面，唾液就源源不断地流了出来。这样我就可以确定体液的状况。一开始它很厚，很粘稠，很有光泽，最后它变得很薄，很透明，很光滑。练习时完全感觉不到饥渴，同时变得有能力控制饥饿感，只在指定的时间吃东西，而不产生任何因为吃得少而引起的反应。”
Bernard还说，这种练习可以让他克服在屏住呼吸几分钟后再次呼吸的强烈冲动。所有对饥饿、口渴、呼吸控制和腺体的影响都是通过神经系统调节的。
TheosBernard
舌抵后腭契合法和冥想
舌抵后腭契合法可以与调息法和凝视第三眼契合法(ShambhaviMudra)一起练习。
所有这些做法都是象征着将意识转向内心。
我们的眼睛总是面朝外,现在需要转过来注视眉心的脉轮或第三眼。舌抵后腭契合法让总朝向外的舌头转向内，向上指向脑垂体。
因此，通过这些练习，我们将心灵的注意力转向内在，并刺激体内的"气"朝着这个方向。当我们进入更深层次的冥想状态时，舌抵后腭会阻止空气从肺部呼出，就像喉轮收束一样。
如果觉知向内，并且同时失去了身体的意识时，我们很自然的会呼气，但舌抵后腭契合法可以防止这种情况发生，让肺中保留了一部分氧气，以供氧低代谢(减慢)的身体。
凝视第三眼契合法凝视点在眉心第三眼位置
这种契合法同样影响着腺体的分泌，通过它我们可以战胜饥渴和干渴，防止身体的腐烂。当然，这些作用是非常高阶的练习会产生的。
然而，我们看到它更实用的方面是，配合乌加依呼吸，使舌头下的唾液腺受到刺激，唾液分泌，保持口腔湿润，从而可以保持这个契合法数小时都没有问题。
如果没有这种契合法，嘴会变得又干又痛，注意力便往外寻找，变得散乱。
神经系统
从舌头到大脑的感觉神经是三叉神经、面神经、舌咽神经和迷走神经的分支，除三叉神经外，所有这些神经都与自主神经系统的副交感神经组成部分相连。
因此，通过这个契合法的练习，我们刺激这些与放松有关的神经，并监测味觉、不同唾液腺的分泌、呼吸等。
这或许可以解释为什么瑜伽修行者如此推崇舌抵后腭契合法，因为在他们所达到的意识提升状态中，大脑、内分泌和身体的化学结构都会发生一定的变化。
身体的腺体反映了这种变化，所以当练习这个契合法时，我们品尝到了内在的甘露。
经由ShammiGupta授权翻译视频
原创文章转载，请联系小编
春季旅修
招募中
继续阅读
独家：好上手的阿育吠陀实践课
为什么契合法和收束法比体式还重要
为什么这个呼吸法曾被叫“大麻调息法”
世界上屏息时间最长的斯瓦米
调息法真的可以平衡左右脑吗？
---------------YOGAYUGA---------------
将爱与喜悦浸润到生活的每个细节里
Presentedby
ContactUs
合作/报名请联系
