天鹅颈、美人背、小蛮腰，
都是无数仙女们追求的终极梦想！
都说“包”治百病
但是有一个“包”谁也不想有
那就是“富贵包”
“富贵包”不富贵，反而藏在颈后，伺机作乱
这个“包”从哪里来，又如何把它摘掉？
今天我们就一起来揭晓吧~
什么是“富贵包”？富贵包，其实是在后背上部颈胸交界处凸出的硬包块。肌肉肿胀使得骨性包起变大并更加突出，也就是在第七颈椎和第一胸椎处形成了凸出的硬包块。会导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，增加肩颈肌肉张力，使上背部、肩颈部出现广泛酸胀痛、麻木等，影响颈椎病康复，甚至加重头晕、头痛、胸闷心慌、心律不齐等心血管疾病的症状。富贵包的危害-影响体态美观-
挺拔修长的脖子，让人看起来气质十足，更显年轻。大部分有“富贵包”的人，使脖子看起来又粗又短，不仅让人显得矮，更有一种老态。气质会随着“富贵包”变差，给别人的印象也会大打折扣。
-“富贵包”更是健康隐患
“富贵包”就是亚健康的象征。富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的健康危机。因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。
大椎穴瘀堵，可导致亏气、亏血的状态。并经常出现上背部酸胀痛、肩颈酸痛或出现类似颈椎病症状。有些患者甚至出现胸闷心慌、失眠、血压升高等症状！
根据调查发现富贵包在临床上的发生率非常高。尤其是当今社会不少的人都有长时间对着电脑或者玩手机的习惯，让脖子一直保持在一个状态，就有可能引起局部过度劳损、聚集过量的脂肪而发生病变。
所以任何人都应该尽量避免长时间低头，每低头一段时间就要起身活动四肢以及脖子，让身体的血液循环保持正常，这样才能尽可能的避免富贵包的发生。
出现"富贵包"怎么处理？1.靠墙站式收下巴双腿打开与肩同宽，靠墙站立；延展脖子后侧，可用手指辅助将下巴往后推；头靠墙、保持整个背部与头部紧贴墙面。每次保持5-10秒。2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉可利用墙面或门，保证脊柱的延展；弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔。每次配合呼吸15次。3.双臂上拉直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴耳朵，身体微微下沉，吸气，脚趾抓地，身体尽量向后伸展。每次保持10-15秒。4.伸展运动正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾，感觉小腿肚有被拉伸，脚跟蹬地，同时双手十指交叉相扣，手心向上翻转，手臂伸直，尽量充分向上伸展，脊椎被拉伸。每次保持10-15秒，可获得拉伸脊椎、缓解背部疲劳的效果。5.活动肩颈部双手臂向上举起，身体向左或向右侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部的关节肌肉运动起来。6.肩胛骨内收手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻度，肩胛骨相互靠拢，手臂轻轻向后或者向下拉伸。每次保持30秒，然后放开双手，自然下垂。日常生活中要保持正确的站姿、坐姿，避免含胸驼背，减少长时间低头看手机或使用电脑；此外，选择合适的枕头，维持正常的颈椎生理曲度。如果富贵包是颈椎受损，并且已经出现了疼痛甚至影响生活，务必要在正规医疗机构寻求专业医生的帮助，进行适当的锻炼。
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