今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，此时人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，损耗气血。善养生者，应远声色，恬静养神，增加午睡。
暑之中有一个很重要的养生日，叫「初伏」。今年入伏是7月17日，之后每十天是一个伏日，今年有两个中伏，8月25日结束。
三伏天正是寒性体质调养的大好时机。如久咳、哮喘、肺痹（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）；鼻渊、鼻鼽、喉痹（变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等）；小儿体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染）者；部分骨关节病（风湿、类风湿性关节炎）等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
小暑饮食
适宜：冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、心里美萝卜、莴笋、空心菜
湿气重，又当热不热，阳气上不来，最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，称为夏日伤寒。
宜食暖燥湿，薏米健脾祛湿；冬瓜利水消肿，消暑解毒；黑芝麻补肝肾润五脏；丝瓜除热利肠；莴笋消积下气；空心菜利水清热解毒。最好就是拿一个保温杯，装一把薏米，一把红豆，用开水闷着，喝它闷出来的淡红色的汤，祛湿减重宜心脾。
可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等，大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。此外，喜欢吃饺子的别忘了「头伏饺子」。
少吃：浓肥（红烧，酱烧，水煮，内脏，五花肉，肥肠），甜食（点心，糖果），冰冷
「是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。」浓肥之物包括红烧类，水煮类，酱烧类，内脏，五花肉，肥肠等。
孙真人：「是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。」此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米（小米）温汤、豆蔻熟水最好。
此月宜减甘味，尤其是糖果、甜点等，一定要节制，长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。
小暑运动
一个不下雨的早上，是祛湿气、甩肥肉、长精神、健五脏的最佳时机，到室外运动一下。到公园广场去，自觉或不自觉地加入运动的人们，健步走、跳舞、保健操、玩轮滑、踢毽子，总之，动起来就会有所帮助。
出些汗，让积聚在体内的热气散发出来。虽然是老调子，但是很有必要再说一次就是出汗后不要吹风，要立即换掉湿衣服，不要立即洗澡，尤其是冷水澡，会将热气郁闭在内，引发皮肤疾病。
小暑起居
夏季尽量少睡懒觉，在鸟鸣充耳的清晨起床，可以令一日的精神饱满，不足的睡眠用午睡补充。
天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕，恶心等空调病症状，因为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其注意避免过冷，或风扇、空调直吹。
小暑情绪
夏气应心，常怀适当的喜悦之情，不仅可以养心，还能养肺。
有「常笑宣肺」的说法，笑能使肺扩张，人在笑中还会自然地进行深呼吸，增加血液中含氧量。常听听相声，笑话，或者看看3岁以下毫无心机的小朋友的嬉笑玩闹，都是夏日的养心之道。
小暑茶饮
枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，放入杯中，冲入毫升滚水。加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
此茶能补肺生津、治暑热烦渴。因为枸杞有补肝肾之功，菊花能散头目风火，尤其适宜常用眼的办公族。
小暑疾病
夏季最容易患5种皮肤病：日光性皮炎，晒伤，痱子，痤疮，丘疹性荨麻疹。
日光性皮炎，晒伤由于夏季紫外线过强，人体皮肤又暴露在外而引起的皮肤损伤，出门最好带上遮阳伞或戴遮阳帽，或穿上薄的长袖衣服，遮挡阳光。而在户外活动后可以用冷水敷洗暴露部位。另外，最好不要吃光敏类蔬菜，如苋菜、荠菜，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎。
痱子是由汗孔阻塞引起的，分为白痱、红痱和脓痱3种。多长在人的脖子、胸背和肘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处，平时加强室内通风散热，注意皮肤清洁，勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位。清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生。
痤疮又称青春痘，多数长在脸、胸或背部。表现由轻到重，黑头粉刺、白头粉刺、炎症性的丘疹、脓包、皮肤囊肿、结节等，轻的出现在脸上，重的到背部胸部。饮食注意控制脂肪及糖类的摄入，少吃辛辣食物。多吃蔬菜、水果及富含维生素食物，健全消化功能。保持皮肤清洁，常用温水肥皂洗涤患处
丘疹性荨麻疹是外感风寒或风热之邪于皮毛肌肤之间而发，内因是过食油腻厚味，荤腥等助火动风之物，如鱼、虾、蟹等，或因肠道虫淫，均可导致肠胃不和，风火湿热内生，郁于皮肤而发。尽量少到草丛、树阴下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香，发生皮疹后可外用含有激素的各种软膏或霜剂，口服抗过敏药，注意最好不用红花油等，因为有时会致敏，使病情加重。
注意：
1、此内容并未对孕妇及南半球用户进行针对性设计。
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。
特色味道推荐?
吊锅土猪肉
味到老家的吊锅土猪肉是选用土猪肉中品质最好的黑毛猪猪肉
黑毛猪肉具有肉质鲜嫩、细腻、其肉质剖面呈大理石纹，肉色鲜美，肉的味道纯正香浓，香嫩可口，比普通猪肉水分少，脂肪鲜嫩不腻，仅是普通猪肉脂肪含量的六分之一。蛋白质、氨基酸、亚油酸含量高，黑毛猪肉中含有人体必需的17种氨基酸，特别是胱氨酸、蛋氨酸、赖氨酸比普通猪肉分别高出14.1%、5.5%、15%；其亚油酸含量是普通猪肉的2.5倍，亚油酸在人体内不能合成，只能从食物中摄取，是细胞中不可缺少的营养物质，对人体新陈代谢、心脑血管保健及抗组织细胞氧化有独到功效。亚油酸与胆固醇结合生成酯，使胆固醇彻底被降解，可预防高血压、血管硬化冠心病、脑血栓等病的发生，长期食用有益于延年益寿、强心增智、提高免疫力。是无污染无公害的“健康、营养、绿色”放心食品。
舌尖上的味道，亦然在味到老家
订餐—
